co z kreatyna

Ok, elegancko, chciałem jeszcze zapytać czy z zma robić jakieś przerwy co jakiś czas? I czy z kreatyną jak wjadę na 4 tygodnie to czy będzie ok jak na pierwszy cykl? I ostatnie pytanie, w piątek mam małą imprezkę i chciałem trochę wypić, trening wypada mi na piątek i teraz tak, czy zrobić trening normalnie w piątek np w miarę z rana, zrobić [...]

z takimi osiągami to kreatyna, a nie koks. Prop w dawce 100mg e2d Cię wprost rozkvrvi (w pozytywnym znaczeniu), ale co z tego, i tak nie wykorzystasz potencjału drzemiącego w tym środku.

oblok byl przeprowadzany 1 dzien po zakonczeniu , 1 listek cloma a kreatyna byla brana w ostatnim tyg mety.. do teraz :) dobra wbilem na enana z kreatyna duzo nie zostalo a to grosze. Btw po co glupie komenty ze odbloku nie bylo?

Tłuszcze dostarczam w diecie jedząc sporo ryb, nabiału, produktów zbożowych oraz pijąc olej lniany codziennie. Do tego dodaję oliwę do twarogów, ryżu, kasz i przyprawiania jedzenia. Staram się spożywać około 1g tłuszczu/kg masy ciała. Białka rzeczywiście czasem jest zbyt mało, dlatego chciałbym zainwestować w gainera. Trudno mi przybrać na masie, [...]

[...] dostalem maila wczoraj ale nie mialem czasu jzu odpisac wiec skrobne tu cos w sumie dobrze sobie to wszystko rozpisales jedyne co bym zmienil to omega do posilkow a nie z kreatyna i w dni nietreningowe bralbym tez 2 porcje mono aaa i mysle jednak ze wazniejsze od omegi beda witaminy (olimp vita-min multiple sport np.) a omege to juz dokup u [...]

Cześć! Licząc od poniedziałku zostało mi 8 tygodni Twojego treningu.9 tydzień będzie sprawdzianem i...na 3 tygodnie jadę na urlop do Polski Odnośnie treningu zauważyłem dziwną rzecz - 5 i 6 seria w cyklu 6x6 idą mi jakoś lżej niż serie 1-4.Może to adaptacja organizmu czy coś? Nie żebym się tym przejmował tylko tak jakoś zauważyłem.Z kreatyną dam [...]

poczekaj jeszcze z kreatyna 4 miesiace to nic zamiast tej kreatyny zainwestuj w zarcie kreatyna sama nic nie da potrzebne sa kalorie!!! a po co tauryna?

Wez se lepiej daj spokuj jak ci ten plan nie weszedł to ty nie umiesz ćwuczyc . Ja jak tym ćwiczyłem to mi na sucho wezło 7 kilo a z kreatyna 10 mi weszła to niewm co ty robisz.

[...] skoro działanie ma takie same, a biorąc więcej kreatyny tylko ja wysikasz zrób tak jak ci napisałem. CO do Carbo Jeśli juz chcesz kupić to bierz tylko ok. 40 gram wraz z kreatyna tylko po treningu. fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut został wywołany poprzez spożycie glukozy [...]

Ja bym zaczął od diety. Co z tego, że masz białko i gainera, skoro nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie kcal. Zajmij sie jedzeniem, ew. kreatyna.

smialo mozna polaczyc bcaa z kreatyna na redukcji. bcaa zabezpieczy tkanke miesniowa, a kreatyna pomoze. wiec mozna smialo. co do bcaa zalezy tez jaki masz poziom bf? jak nie wiesz wklej fotke, bo moze jest zbedne dla ciebie.

Zakładam , że masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne ( ale chyba nie) i nie podajesz gramatury posiłków. Powiem tak: Razi brak tłuszczy - a to jest niezdrowe. Koniecznie uwzlgednij je w diecie. Oliwa z oliwek, słonecznik, orzechy, pestki z dyni no i omega-3 (najlepiej w postaci kapsułek, śledź też sie nada, ale musiz go wiecej zjeść ) żródła [...]

Dziękuję Panowie za odpowiedzi. Żonka zaczyna więc od zbilansowania diety ;) Co do mnie, to nie prowadzę teraz już tak skrajnie wyczerpujących treningów jak przy tańcu. Doprowadzić się do "zwrotu" było dużo łatwiej na sali tanecznej. Czy jeśli do węgli w trakcie i po treningu, bcaa i beta alaniny z kreatyną dorzucę jakieś białko pomiędzy posiłkami [...]

[...] TO PODSTAWA budowania masy i w ogóle podstawowy suplement! Poczytaj sobie o kretce i w dziale Suplementy. Sama kretka? http://www.sfd.pl/temat181016/ chcesz to jedz cykl z kreatyna, ale wtedy zapomnij o SW Akurat kretka bardzo dobrze pasuje do SW. Ale w umiarkowanych ilościach. Poza tym NAJPIERW DIETA i co najmniej kilka miesięcy treningu POTEM [...]

* SALBUTAMOL Czas aktywnego działania: do 4h Przeciętne dawki: 16-32mg dziennie Przeznaczenie: spalacz tłuszczu, antykatabolik Długość dawkowania: do 6 tygodni Właściwości: termogenik - stymulator beta receptorów, bloker receptorów kortyzolowych Salbutamol podobnie jak clenbuterol jest silnym środkiem antykatabolicznym/termogenicznym, który [...]

ja kiedys tą serwatke z kreatyną wymieszałem, zrobilem sobie taką moją małą wersje magnum, bo przecież 13% białka i kreatyna, a olej nie wiem po co tam był, mówie wam taki sajgon w kiszkach sie dział że nie macie pojęcia , po treningu wypijałem i po 5 min byłem w domu na kiblu(mam 1,5km od siłki), stara myślała że rzucam petardy do kibla jak za [...]

[...] z oliwek banan albo jablko trening.17.00-18.30 w czasie treningu carbo 19.00 po treningu pieczywo ciemne z twarogiemkasza z jogurtem albo ryz ze smietana 21.00 kolacja 2 jaja na mieko albo jajecznica unczyk+oliwa z oliwek + do tego gainer z kreatyna i bialkiem.(lub osobno lub jedno z tych rzeczy) pomozcie co dodac co ujac a co zamienic??

mam dietę :) już 10kg przybrałem :) co prawda 4 miesiące mi to zajęły ale jest duża różnica:) dzięki bo zawsze miałem problemy z rozróżnieniem które go gainery a które stacki itp :P a co do adriana to to przetestowany gainer?? przez cb osobiście:P?? bo chciałem coś najlepszego ,a nie coś co dobrze reklamują bo może to być najgorszy szajs.Właśnie [...]

[...] sterydowy ktory wygladalby tak : Meta 1/5 tyg. 15mg/ed Prop 1/6 tyg. 50mg/e2d Odblok : Clomid No i po cyklu znowu kreta na "podtrzymanie" lub "nie podtrzymanie" jak co nie ktorzy tutaj pisza (sam juz nie wiem jak z tym jest). Z kreatyna mozecie rozpisac jakis cykl i dawkowanie dzialajacy na was bo jeszcze sam tego nie wiem...

Wiem że białko powinno się stosować wg braków i jak najbardziej staram się te braki wypełniać, lecz czasem nie jestem w stanie odpowiednio dobrać proporcji wszystkiego.Aczkolwiek dzięki za trafne uwagi i pouczenia.Ale co z tą kreatyną+jeśli możecie podajcie jakie mixy mogę stosować po cyklu kreatyny.A co do dietanabolu to sam nie wiem co o tym [...]